Il y a beaucoup de filles dans le monde qui veulent perdre du poids. Certains d'entre eux laissent un tel exploit juste un rêve pour toujours, tandis que d'autres recherchent diverses façons de se débarrasser des kilogrammes ennuyeux.
Les nutritionnistes, les nutritionnistes, à leur tour, proposent un grand nombre de régimes grâce auxquels il est possible de résoudre les problèmes de surpoids. Aujourd'hui, nous allons considérer une version du menu Maggi, dans laquelle vous pouvez perdre du poids, mais en même temps ne pas vous tourmenter avec la faim.
Avantages et inconvénients du régime Maggi
Le régime Maggi est considéré comme des œufs, des protéines. Certains l'associent aux cubes de bouillon Maggi, mais ce n'est pas le cas. Il a obtenu le nom grâce à son auteur Margaret Thatcher, que son cercle intime appelait simplement Maggi. Le menu qu'elle a compilé comprend une grande quantité d'aliments protéinés, un minimum de glucides.
Jetons un coup d'œil aux principaux avantages :
- Le cours dure quatre semaines, pendant ce temps, vous n'aurez pas à mourir de faim, donc la perte de poids se fera en douceur sans nuire au corps.
- Selon l'état général, avec la bonne approche, vous pouvez perdre du poids de 7 à 20 kg.
- Le régime alimentaire est assez varié, vous pouvez même parfois boire votre soda préféré - l'alcool.
- Si, après avoir terminé le cours, vous augmentez progressivement votre apport calorique, vous pouvez maintenir le poids atteint.
Mais il y a plusieurs inconvénients que chacun doit prendre en compte avant d'élaborer le menu :
- Il n'est pas recommandé de suivre le cours pour les personnes souffrant de problèmes d'estomac ou d'autres organes du tractus gastro-intestinal.
- Pour les personnes allergiques, il ne sert à rien de s'y tenir, car la liste des aliments comprend des agrumes, des œufs et d'autres aliments pouvant provoquer des allergies.
Règles de base de Maggi
Branchez-vous pour manger des aliments monotones. Les principaux composants du régime Maggi seront les œufs et les agrumes.
Faites du sport, car toute perte de poids nécessite une activité physique modérée.
Offrez-vous une généreuse boisson jusqu'à 2 litres d'eau minérale par jour.
Il est nécessaire de suivre strictement le mode donné, d'observer strictement le menu. Lors de modifications, il est difficile d'obtenir le résultat souhaité. Si vous vous perdez dans le cours même pendant une demi-journée, vous devez tout recommencer.
Que pouvez-vous manger?
- Buvez beaucoup de liquides. En plus de l'eau minérale, du thé, du café, toute quantité, même une petite boisson diététique est autorisée.
- Vous pouvez ajouter très peu de sel, d'ail, d'assaisonnements aux aliments.
- Si vous avez faim et qu'il n'est pas encore temps de manger, vous pouvez grignoter de la laitue, des concombres ou des carottes.
- Si le menu n'indique pas une quantité précise du produit, vous pouvez manger n'importe quelle quantité.
- Toutes les salades sont assaisonnées avec de l'huile d'olive, du jus de citron. Si vous le souhaitez, la liste de légumes spécifiée peut être consommée séparément sans mélange.
- Le menu suppose une consommation fréquente d'œufs. Ils ne deviendront pas une source de cholestérol s'ils sont consommés bouillis ou frits sans huile.
- La viande et le poulet ne sont pas interchangeables, alors suivez la liste des régimes recommandés. Utilisez de la viande maigre et mangez du poulet sans peau. La viande est bouillie, cuite à la vapeur, cuite au four. Assaisonnez avec les oignons, l'ail, les épices.
- Les fruits peuvent être presque n'importe quoi, sauf très sucrés. Les pommes, poires, abricots, mandarines, prunes, pamplemousses, oranges, ananas, pastèques, melons, pêches sont autorisés.
- Si le menu recommande de manger des fruits, prenez-en un, par exemple, uniquement des pommes ou uniquement des mandarines. Macédoine signifie simplement un mélange de différents fruits.
- Vous pouvez manger des courgettes bouillies, des aubergines, des haricots, des boulettes de viande, des courgettes, des carottes, des pois. Ils doivent également être consommés séparément si le menu contient l'élément « légumes bouillis ».
- S'il est écrit "tous les légumes prêts", vous pouvez faire un assortiment, mais uniquement sans pommes de terre.
Le maïs est une céréale, il n'est donc pas inclus dans la liste des légumes autorisés. Il fait partie des aliments interdits, selon le régime Maggi.
- Le fromage à faible teneur en matière grasse est un type de fromage avec une teneur en matière grasse allant jusqu'à 17%. Ils peuvent être remplacés par du fromage cottage faible en gras, du fromage feta.
Ce qui n'est pas autorisé
- Lors de la cuisson, n'utilisez pas d'huile, de graisse. Ne faites pas frire la viande dans de la graisse ou de l'huile.
- Les figues, les dattes, les mangues, les raisins, les bananes sont interdits.
- Il est interdit d'utiliser du sucre, du beurre, de la mayonnaise et autres assaisonnements similaires.
- Il est préférable d'arrêter de fumer, une grande quantité d'alcool, sinon vous ne recevrez pas d'avantages après avoir terminé le cours.
Un menu détaillé du régime aux œufs Maggi pour tous les jours
Le menu de Maggi est progressif, ici chaque jour est important, voyons les principales nuances :
Le petit-déjeuner de la première semaine sera le même pour les sept jours : œufs, agrumes.
- Le premier jour est considéré comme un jour de jeûne, vous ne pouvez donc manger que de la viande bouillie. À propos, il existe également le régime au fromage cottage Maggi, dont le menu pendant 4 semaines est très similaire au régime aux œufs, seuls les œufs sont remplacés par du fromage cottage.
- À partir du deuxième jour, le menu est rempli de légumes bouillis, après quoi du fromage est ajouté. Pendant trois semaines, les légumes doivent être consommés uniquement bouillis ou cuits à la vapeur.
- Les mardis et jeudis de la deuxième semaine sont des jours de jeûne, vous devrez donc refuser le dîner.
- La troisième semaine commence par la consommation d'aliments hypocaloriques.
- A partir de la quatrième semaine, le nombre d'œufs consommés diminue, l'utilisation de crudités est autorisée.
Régime Maggi : menu 1ère semaine
Chaque jour, nous prenons le petit déjeuner avec un œuf dur et 0, 5 oranges ou pamplemousses.
Lundi
- Nous mangeons des fruits en toute quantité (pommes, poires, oranges, abricots).
- Nous dînons avec du bœuf bouilli ou du porc maigre.
Mardi
- Mangez du poulet bouilli sans peau pour le déjeuner.
- Dîner avec concombre, poivron, carotte, salade de tomates, deux œufs durs avec toast et pamplemousse.
Mercredi
- Mangez de la tomate, pas de fromage gras l'après-midi.
- Le soir - dinde bouillie.
jeudi
- Nous dînons sur des fruits du même type.
- Nous dînons avec une salade de légumes avec de la viande bouillie.
vendredi
- Dîner sur deux œufs durs, salade de haricots, petits pois, potiron, carottes.
- Dînez sur du poisson bouilli, une salade de légumes et une orange.
Samedi
- Le meilleur déjeuner sera des pommes en laiton.
- Dîner : carottes, choux, boulettes de viande vapeur.
dimanche
- Dînez sur une poitrine de poulet bouillie, une tomate, une courgette, un pamplemousse ou une orange.
- Dégustez des légumes cuits à la vapeur pour le dîner.
Régime Maggi : Régime pour la 2ème semaine
Le petit déjeuner est le même tous les jours : deux œufs durs, une demi-orange ou un pamplemousse.
Lundi
- Nous déjeunons avec de la viande bouillie et de la salade.
- Nous dînons avec salade, deux œufs durs et pamplemousse.
Mardi
- Nous déjeunons avec de la viande frite sans huile, une salade de légumes frais.
- Aujourd'hui est un jour de jeûne, nous nous sommes retrouvés sans dîner.
Mercredi
- Nous déjeunons avec de la viande bouillie avec des concombres.
- Nous dînons avec deux œufs durs et une orange.
jeudi
- Dîner sur des œufs durs, des légumes cuits à la vapeur, du fromage.
- Le jeudi est un jour de jeûne sans collation du soir.
vendredi
- Pendant la journée, nous mangeons du poisson frit.
- Le soir, nous mangeons deux œufs durs.
Samedi
- L'après-midi nous mangeons la viande bouillie, une tomate, le dessert au pamplemousse.
- Le soir, nous mangeons une salade de fruits composée de mandarines, de pêches, de pommes et de prunes.
dimanche
- Déjeuner: poitrine de poulet bouillie, légumes verts, une orange.
- Nous dînons avec poitrine de poulet, tomate, orange.
Troisième semaine
- Lundi : Nous mangeons des fruits toute la journée - n'importe quelle quantité.
- Mardi : les légumes crus et bouillis sont consommés toute la journée, hors pommes de terre.
- Mercredi : Fruits, légumes et salades à volonté.
- Jeudi : Faites-vous plaisir avec du poisson bouilli ou frit, de la salade de chou.
- Vendredi: boeuf bouilli, poulet, lapin, dinde, légumes bouillis - courgettes, aubergines, citrouilles.
- Samedi et dimanche : nous ne mangeons qu'un seul type de fruit, n'importe quelle quantité. Choisissez parmi les poires, pêches, pommes, abricots.
Quatrième semaine
Composez vous un menu parmi les produits proposés.
- Lundi : toute viande bouillie ou poulet, 3 tomates, 4 concombres, conserve de thon sans huile, il est recommandé de rincer sous l'eau tiède. Pamplemousse et un toast.
- Mardi : 250 g de bouillie, salade de légumes, concombre, tomate, toast. Au lieu de dessert, mangez une poire, un pamplemousse et une tranche de melon.
- Mercredi: une cuillerée de fromage cottage ou de fromage faible en gras, jusqu'à 200 g de légumes bouillis, 2 concombres et tomates, orange, pain grillé.
- Jeudi : poitrine de poulet bouillie, pamplemousse, toast, trois tomates, un concombre.
- Vendredi: œufs durs - 2 pièces, tomates - 3 pièces, courgettes, une orange.
- Samedi : 250 g de blanc de poulet bouilli, toast, ricotta, vous pouvez le remplacer par de la feta, des carottes vapeur, du pamplemousse, du yaourt.
- Dimanche : 1er l. fromage cottage, thon en conserve sans huile, quelques légumes bouillis, pain grillé, salade de tomates fraîches, concombre, orange.
Trucs et astuces
Il est conseillé aux personnes très en surpoids de suivre le régime Maggi tous les six mois. Après être passé par là, changez progressivement votre alimentation, augmentez progressivement le nombre de calories consommées.
Soyez particulièrement prudent avec les aliments très gras et sucrés, consommez-les avec modération. De plus, il n'est pas recommandé de trop manger ou de se laisser emporter par des aliments frits dans l'huile.
Si vous voulez vraiment conserver les résultats que vous obtenez, vous devez toujours garder un œil sur votre alimentation.
Les régimes ne sont pas recommandés pour tout le monde, alors consultez votre médecin avant de commencer. Pour les débutants dans ce domaine, il est préférable d'avoir un nutritionniste personnel qui vous aidera à ajuster correctement le menu, en tenant compte des caractéristiques individuelles d'une personne.